[스크랩] <5부> 수비, 블로킹

 

<5부> 수비, 블로킹

▲ →비디오 조선 보기

스포츠도 이젠 보고 배우는 지식이다!

생활속의 스포츠를 전문가의 시범과 함께 노하우를 배우고 체험해보는 시간!
조선닷컴 스포츠 신규 영상 서비스 '스포츠 런앤런(Sports Run & Learn)'

달라진 '스포츠 런앤런 시즌2'에서는 평소 운동에 관심을 가졌지만 막상 실천에 옮기지 못했던 생활체육인들이 직접 프로그램을 체험하며 강사님의 맞춤 코치를 받고 실력을 늘려나가는 시간을 갖는다.

이번 5주차는 마지막 시간으로 지난 4주차때 배웠던 본격적인 공격기술인 어택과 드라이브에 대해 대처하는 수비,블로킹 기술 및 랠리에 대해서 알아보도록 한다. 영상을 보고  강사님의 교육과 체험학습을 통해서 평소 잘못된 습관 및 부족했던 점을 교정 받도록 해보자.

▲ 오늘 배워볼 기술은 수비!

탁구의 수비 대처방법은 상대방의 공격에 맞대응해서 역시 남자와 여자가 주로 공격하는 드라이브, 어택 기술에 따라 크게 2가지로 나뉠 수 있다.

<1> 남자들의 주 기술인 드라이브에 대처하는 방법

Key Point 회전력을 줄여주자!

▲ 드라이브에 대처하기 위해서는 라켓을 위에서 아래로 눌러주듯이 친다.

드라이브는 회전을 이용한 공격 방법이므로 이에 맞춰서 상대 공격의 회전력을 줄여주는 수비 방법이 필요하다. 가장 키 포인트는 볼이 튀어오르기 전에 대응해줘야 된다는 것이다. 일반 어택 블로킹과 달리 회전을 이용해서 들어오는 드라이브를 막을 때는 라켓을 눕혀서 공을 위에서 아래로 눌러주듯이 친다.

공을 눌러주게되면 회전을 줄여줄 수 있어 에러를 범할 확률을 줄여주며 큰 효과를 볼 수 있다. 드라이브 걸린 공을 그냥 일반적으로 맞받아 치게되면 공이 뜨거나 밖으로 튀어 나간다.

<체험단 자세교정>

▲ 라켓의 각도를 늘 유념해서 어깨에 힘은 빼고 자연스럽게 쳐주는 게 중요하다.

블로킹는 각도와 타점이 굉장히 중요하다. 라켓의 각도를 항상 유념해 꾸준하게 일관적인 자세로 라켓을 눕혀서 쳐야한다. 자세를 숙이고 볼이 들어오는 위치까지 먼저 라켓을 가져가며 어깨에 힘은 빼고 자연스럽게 쳐주는 것이 중요하다.

<2> 여자들이 주로 사용하는 '어택' 공격에 대처하는 방법

Key Point 라켓의 각도 조절이 필수!

▲ 어택에 대한 수비는 가슴앞에서 라켓을 밀어주는 푸쉬형태를 취한다.

드라이브가 위에서 아래로 눌러주는 방식이었다면 어택은 회전없이 공이 직선으로 날아오는 특성에 맞춰 다른 맞춤형 수비 방법이 필요하다. 각도를 조금 숙인 상태에서 가슴앞에서 라켓을 밀어주는 푸쉬형태의 수비방법을 사용해야 한다. 수비 후 다시 공격할 수 있는 기회를 가져오기 위함이 가장 큰 목적이라 할 수 있다. 블로킹의 각도를 잘 조절하는 것이 포인트.

<체험단 자세교정>

▲ 드라이브 보다 낮은 타점에서 공을 쳐주는게 중요하다.

드라이브 공격에 방어할 때 보다 낮은 타점에서 공을 쳐야 한다. 각도를 숙이지말고 배꼽앞에서 앞으로 밀어주는 형태를 유지하는 것이 중요하다. 공의 움직임에 따라  스켑을 최대한 활용해서 쫒아가는 것이 중요하다.

랠리(rally)

마지막으로 랠리는 지금까지 배워본 공격과 수비 기술을 집약시킨 동작으로 최종 목적인 득점을 하기위한 과정이다. 랠리의 경우 펜홀더 라켓과 쉐이크 핸드 라켓을 사용할 때 2가지 방법으로 나뉜다.

▲ 랠리는 공격과 수비의 기술을 집약시킨 기술이다.

<1> 펜홀더 라켓 사용시

펜홀더 라켓을 사용할 경우 특성상 주로 포핸드로 공격을 하기 때문에 빠른 스텝을 많이 활용해야 한다. 좌우를 가리지않고 움직여야 하기 때문에 활동량이 많이 요구된다.

<2> 쉐이크 핸드 라켓 사용시

쉐이크 핸드 라켓을 사용할 때는 양면 러버를 사용해 포핸드와 백핸드 모두를 사용하므로 펜홀더보다 많은 움직임이 없더라도 공격과 수비 대처가 가능하다. 펜홀더 보다 선제공격을 할 수 있는 유리한 포지션을 먼저 선점할 수 있다.

▲ 5주간 강의를 마무리하는 박은주 강사

5주간의 강의를 마치며…

박은주 강사

"지난 몇 주 동안 탁구 영상을 통해서 즐거운 시간 되셨는지 모르겠다. 탁구라는 종목이 짧은 시간에 잘 할 수 있는 운동은 아니지만 탁구를 통해서 체력 향상은 기본이고 지역 주민과의 친선 도모에도 좋고 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 좋은 운동이므로 앞으로 많이 탁구를 사랑해 주셨으면 좋겠다."

 

 

출처 : for GemElis

글쓴이 : 재시아 원글보기

메모 :