[스크랩] 탁구라켓 잡는법

스포츠도 이젠 보고 배우는 지식이다!

생활속의 스포츠를 전문가의 시범과 함께 노하우를 배우고 체험해보는 시간!
조선닷컴 스포츠 신규 영상 서비스 ' 스포츠 런앤런 (Sports Run & Learn)'

달라진 스포츠 런앤런 시즌2에서는 평소 생활체육에 관심을 가졌지만 막상 실천에 옮기지 못했던 체험자들이 직접 프로그램에 참여해 강사님의 맞춤 코치를 받으며 실력을 늘려갈 수 있는 시간을 가져본다.

첫 시간은 추운겨울에도 실내에서 뜨겁게 땀흘리며 운동을 즐길 수 있는 '탁구'에 대해서 배워본다.

'과격함 없는 최고의 운동량' 탁구의 장점은?

탁구는 남녀 노소를 막론하고 누구나 저렴하고 쉽게 즐길 수 있으며 계절과 날씨에 상관없이 좁은 공간에서 운동량이 많고 과격하지 않은 실내 스포츠라는 장점이 있다.

전신 운동으로 다이어트 효과 및 폐기능 강화에 도움이 되며 주로 움직이는 근육들인 복근과 배근, 장딴지와 종아리 근육, 팔과 손목의 근육 발달에 효과적이다.



바쁜 직장인의 건강과 체력 유지 및 증진에 큰 도움이 되며 팀 플레이가 가능하기에 원만한 대인관계 형성에도 그만이다.



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촬영지는 강서구민 올림픽체육센터

이번 촬영은 국민생활체육 전국탁구연합회의 후원으로 강서구민 올림픽 체육센터를 방문해 현지 탁구인들의 뜨거운 열정을 담았다.

현장을 방문해 보니 연합회원분들을 중심으로 근처에 거주하는 어머님들, 연세 있으신 어르신은 물론 성장기의 아이들까지 속속 탁구장을 찾는 것을 쉽게 볼 수 있었다. 가족같은 분위기 속에서 10년이상 꾸준히 활동한 회원들도 대다수였다.






강사소개

강의를 맡아주신 박은주 코치님은 현재 국민생활체육 전국탁구연합회의 이사를 맡고 있다. 경희대학교 체육학과 졸업하고 동아건설 실업팀 선수(1982-84)생활을 거쳐 현재 강서구민 올림픽체육센터 탁구 강사를 맡고 있다.






복장 착용

탁구 복장은 반팔과 반바지를 주로 착용하며 반팔 티셔츠는 공 색깔과 비슷한 흰색은 가급적 피한다. 반바지 역시 운동량이 많고 땀이 많이 나기 때문에 필히 착용해야 한다. 탁구화는 가장 중요한 것이 밑바닥이 찰고무로 되어 미끄럼 방지가 잘 되야 하는 것이 포인트.






탁구 라켓의 종류는?

라켓의 종류는 크게 펜홀더 (pen holder)와 쉐이크 핸드 (shake hand) 라켓 2가지가 있는데 펜홀더 라켓은 또 일본식과 중국식으로 나뉜다.

일본식 은 한면만 사용하며 네트 가까이에서 손목을 이용해 공격하는데 유리하다. 주로 포핸드 공격형 선수들이 사용한다.

중국식 은 앞면과 뒷면 양면을 모두 사용하며 손목을 이용한 전진 속공형 선수에게 유리한 장점이 있다.

쉐이크 핸드 라켓은   유럽 선수들이 많이 사용하는 라켓으로 중국식 펜홀더와 마찬가지로 양면을 사용하지만 백핸드로 사용하는데 장점이 있다.






탁구 라켓 잡는법

탁구 라켓 잡는 방법 역시 '펜홀더'와 '쉐이크 핸드' 2가지로 나뉠 수 있다.

펜홀더는 라켓을 펜을 쥐듯이 잡는다고 해서 유래됐으며 포핸드와 백핸드로 잡았을때 그립이 달라지는 점 때문에 다소 어려울 수 있다.

①일본식 펜홀더(pen holder)

포핸드시에는 뒷부분을 셋째, 넷째 손가락으로 살며시 잡아주고 앞쪽은 엄지, 둘째 손가락을 힘을 빼고 살며시 잡아준다.

백핸드시에는 엄지 손가락을 살짝 띄어주며 뒷부분 셋째, 넷째 손가락도 동그랗게 오므려준다.

②중국식 펜홀더(pen holder)

중국식은 일본식과 비슷한데 양면 러버(rubber)를 써서 백핸드 할때 엄지손가락을 띄고 뒷 손가락을 오므려준다. 백핸드시에는 손목을 이용해서 뒷 판도 쓸수 있는 장점이 있다.






③쉐이크 핸드(shake hand)

쉐이크 핸드는 악수하듯이 잡는다고 해서 유래됐으며 2번째 손가락은 라켓 끝부분에 지긋이 갖다대고 앞부분은 엄지손가락은 러버 가까이 지긋이 갖다댄다. 펜홀더와 달리 쉐이크핸드 그립은 포핸드와 백핸드에 그립의 차이점이 크게 없다.






준비운동은 필수

운동시 사용하게 되는 관절을 풀어주기 위해 충분히 스트레칭을 해주는 것이 중요하다. 순서는 영상을 보며 목-어깨-허리-무릎-발목 순으로 풀어준다.






인터뷰

김현수 회장

"7년간 탁구를 치고 있는데 상당한 민첩성을 요하는 운동으로 직장인들이 스트레스 푸는데 최고의 운동이라 생각한다. 계절과 장소에 관계없이 쉽게 할 수 있는 운동으로 이번 촬영을 계기로 많은 생활체육 탁구인들이 생겨났으면 한다."

출처 : J²K탁구동호회。

글쓴이 : 동네탁구 원글보기

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